10 начина да отслабнем без никакви усилия
Няма да се лъжем, всички си го знаем – перфектната фигура изисква усилия и най-вече упоритост – много вода, много движение и правилно хранене.
Но това не значи, че безбройните малки хитрини за сваляне на някой и друг килограм не действат.
Действат и още как!
Просто и те изискват да сме упорити. Като тези 11 начина да се отървете от малко килограми, без да полагате кой знае какви усилия.
Подушете тези неща, когато сте гладни
Ако се чувствате гладни в момент, когато не би трябвало да ядете, помиришете зелена ябълка, банан, мента или ванилия. Според проучванията неутралната сладка миризма намалява апетита. Когато помиришете някой от тези аромати, лъжете мозъка си, че всъщност приемате вкусна закуска.
Изключете всичко светещо
Когато си лягате, по възможност направете спалнята си максимално тъмна. Ако това не е възможно, ползвайте маска за очи. Изключете и лаптопа, таблета, телефона, телевизора поне час преди лягане. Учените са открили, че когато сме изложени на дори съвсем лека светлина по време на сън, сме склонни да пълнеем повече. Нещо повече – хората изложени на синята светлина, която излъчва техниката, започват да се хранят по-често в нетипични часове.
Сменете чинията си
Започнете да използвате синя чиния, при това е най-добре да е по-малка. Учените са открили, че ядем повече, ако контрастът между цвета на чинията и храната е по-голям. Само някои храни са естествено сини, което прави цветът подходящ за чинията. Оказва се, че именно синьото е цветът, който не стимулира апетита така, както го правят жълтото и червеното, например.
Сложете огледала в кухнята
Гледайте себе си, докато се храните. Седнете пред голямо огледало, докато ядете. Според изследванията да гледаш себе си, докато ядеш, е гледка, предизвикваща сериозни размисли за собственото тяло. Това ще ви накара да обмисляте добре какво поглъщате, ще осъзнаете как приемате собственото си тяло. А това от своя страна води до намаляване на порциите и по-здравословно хранене.
Охладена стая
Запазете стаята, в която спите, по-хладна. Сред най-широко обсъжданите резултати от научни изследвания са тези, според които ниската температура, особено по време на сън, кара тялото да се „стопля“, без да трепери. А учените са открили, че това влияе върху кафявите мазнини, които изгарят калории по време на термогенеза без треперене.
Пийте витамини
Учените не са открили действие на конкретен витамин за стимулиране на отслабването, но твърдят, че когато на тялото му липсват важни нутриенти, това го кара да търси повече храна и по-често. Затова пийте мултивитамини.
Люти подправки
Подправяйте ястията с лютите кайен, джинджифил, лют пипер, черен пипер, куркума, чесън, кориандър. Лютите подправки имат способността да активират метаболизма и да помагат на тялото да гори повече калории чрез термогенеза. А подправките със силни аромати като чесъна ни карат да ядем по-малки хапки, като по този начин се засищаме, без да преяждаме.
По чаша вино на ден
Противно на схващането, че алкохолът пречи на отслабването, учените твърдят, че жените, които изпиват по чаша вино на ден консумират по-малко калории. Жените горят повече калории след пиене, отколкото мъжете, защото телата им работят по-здраво, за да метаболизират алкохола. А виното е пълно с антиоксиданти!
Вечеряйте в компанията на мъже
Виж ти! Ето ви една добра причина да не се свените и да излизате честичко на срещи(ако не сте намерили Господин Идеален, разбира се). Оказва се, че и жените, и мъжете са склонни да изяждат по-малко, когато са в компанията на мъже. Учените свързват това с установените роли на пола. Не знаем за господата в компанията на същия пол, но ние, дамите, потвърждаваме – кога ли ще си поръчаме салата, голяма пица и десерт в компанията на някоя нова тръпка? (Тук се усмихваме)
Кеш пари
Да, точно така. Изтеглете си определена сума за деня и оставете картите вкъщи. Науката твърди, че сме склонни да купуваме повече, ако плащаме с карти. И се оказва, че опакованите, лоши храни са най-импулсивната ни покупка. А това се отразява на талията, нали?
